Despre miscare

Salut! Miscarea a devenit un fenomen pe cale de disparitie mai ales in randul adultilor care in ultimul timp sunt foarte ocupati cu munca si responsabilitatile vietii incat nu mai au timp nici pentru ei. Astazi va voi propune cateva tipuri de miscare pe care le puteti oricand si pe ce durata doriti.

Ce miscare fac eu in timpul liber? In ultimii doi ani mi-am ocupat timpul cu mersul la sala, alergat(foarte rar), mers pe jos mul si uneori mai ies la un baschet/fotbal, dar aproape in fiecare zi vad minim 2-3 videoclipuri cu oameni care fac miscare :)).

Ce va propun sa faceti atunci cand aveti 5-10 minute libere si doriti sa slabiti sau sa va mentineti in forma dar nu prea aveti timp? Tipul de antrenament pe care vi-l propun se numeste HIIT (high intensity interval training), in traducere antrenament de intensitate ridicata pe intervale. Va alegeti un exercitiu cum ar fi: flotarile, genuflexiunile, sarituri sau chiar tractiuni daca aveti forta necesara si timp de 20 secunde faceti cat de multe repetari puteti, iar mai apoi 10 secunde pauza. In total vor fi 8 runde, o runda fiind formata dintr-o pauza si 20 secunde efort maxim. Veti simti pe parcursul antrenamentului ca inima va bate foarte repede, iar daca cineva va intrerupe veti observa ca vorbiti foarte greu din cauza respiratiei. Acest tip de antrenament va recomand sa il faceti de 3, maxim 4 ori pe saptamana si sa nu dureze mai mult de 6, maxim 10 minute.

Daca aveti in jur de o ora libera in fiecare zi si doriti sa faceti miscare in apartamentul/casa dvs, atunci va recomand o bicicleta eliptica deoarece va ajuta sa ardeti multe calorii din comfortul propriei case. Daca nu aveti nicio problema in a alerga pe strada si zona in care locuiti este ferita de caini care va pot ataca in orice moment, atunci va recomand sa alergati sau daca va place viteza(cum imi place mie) sa va achizitionati o bicicleta si sa pedalati timp de 30-60 minute pe zi.

Eu personal imi doresc aceasta bicicleta deoarece imi place viteza, iar bicicleta pe care am cumparat-o acum 4 ani nu mai da randament, iar aceasta bicicleta pe care mi-o doresc atat de mult sunt sigur ca o voi putea folosi multi ani deacum incolo si voi atinge o viteza mare cu usurinta.

Voi ce tip de efort faceti?

Anunțuri

Pokemon Go si fiinta umana

Salut! M-am gandit putin daca e ok sa scriu despre acest joc devenit viral foarte repede deoarece nu l-am jucat niciodata dar, fara sa vreau, am avut contact direct cu aplicatia :))). Toata lumea vorbeste despre Pokemon Go, toata lumea cauta pokemoni. Peste tot! Sincer sa fiu nu am prins timpurile in care copii se uitau la Pokemon, daca asa se chema acest desen animat, dar cand eram mic auzeam des „pokemon” „pikachu” insa nu mi-a starnit interesul si nici acum nu mi se pare interesant. Daca sunteti de mult pe acest blog si ati citit posturile mele din ultimii 2 ani probabil ati observat ca imi place foarte mult sportul, in principal sala, si promovez un stil de viata sanatos. Imi place miscarea dar imi place si sa mananc. Pe parcursul celor 2 ani de mers la sala am reusit sa imi modific alimentati astfel incat sa ma duca incet si sigur spre scopul mult dorit inca de cand eram mic: sa slabesc! Am reusit sa ajung la o greutate cat de cat normala si incerc sa ma mentin. Cum fac asta? Prin efort fizic de tot felul. Ma misc mai mult si prin urmare imi permit si sa mananc mai multe „prostii”. De ce am adus aminte de treaba asta? M-am gandit la asta pentru simplul fapt ca exersand atat de mult treaba asta cu efortul fizic,numaratul caloriilor si lucrurile de genul au devenit un fel de obsesie, dar mai mult as numi-o un hobby. Aceasta asa-zisa obsesie m-a facut sa imi deschid o noua perspectiva atunci cand fac ceva nou. Si la ce m-am gandit ?:))) Chiar daca Pokemon Go este un joc si multa lume a devenit obsedata de el si il iau tot mai in serios, iti poate aduce beneficii in ceea ce priveste sanatatea cu anumite exceptii. Daca ai cateva kg in plus si nu ai ce face cu timpul tau, dar iti place Pokemon Go atunci te poti plimba prin tot orasul, cu bicicleta sau la pas, ca sa cauti pokemoni si alte dracii de genul :)). Pentru unii poate suna ciudata treaba asta, dar eu asa as face daca chiar mi-ar place acest joc. Ghinionul meu:))! Cam asta e singurul beneficiu al acestui joc, in rest nu vad nimic deosebit. Dezavantaje vad destule: baterie descarcata la telefon mai mereu, internetul mereu pornit, timp omorat degeaba si poate mai sunt dar nu imi vin mie in minte. Este strict parerea mea si nu vreau sa supar vreun fan inrait al acestui joc, dar avand in vedere ca vad zilnic 3-4 grupuri de oameni care cauta pokemoni(da , si oameni mai in varsta decat mine) a trebuit sa comentez si eu undeva, ceva, orice.
Voi ce parere aveti despre acest joc?